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篮球运动损伤的防治措施

作者:admin 发布日期:2018/7/18 关注次数: 二维码分享

首先,处理运动损伤应以预防为主。有效的预防措施可以消除运动损伤发生,更有利于篮球运动技术水平的提高。其次,还应了解篮球运动中常见损伤的发病机制,掌握防治手段,做好现场急救,以促进损伤组织的尽快恢复和运动功能的及早恢复。


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1、思想观念上重视

通过各种形式加强安全教育。明确篮球教学、篮球培训、篮球比赛中发生运动损伤的可能性和危害性,充分认识防治运动损伤的重要性。

2、加强基本功的练习,掌握正确的技术

加强基本技术的训练和指导,掌握正确的篮球技术。形成正确的技术“动力定型”,使之符合人体的生理结构特点,以及运动时的力学原理,从而预防因技术动作错误而引起的运动损伤。

3、合理的准备活动

首先应明确作好准备活动的重要性,养成做好准备活动的良好习惯。此外,准备活动的内容还应根据篮球教学、训练、比赛的内容而定,要有针对性,,从而有效预防运动损伤。

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4、促进身体素质的全面发展,加强易伤部位的训练

篮球运动对运动员的综合身体素质有较高的要求。应加强全面身体训练,提高运动员的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等素质,以利于运动损伤的预防。此外,根据篮球技术的特点,采用多种训练方法,加强提高易伤部位和相对较弱部位的功能,则能有效地预防运动损伤。

5、提高保护和自我保护能力


在篮球运动中,运动员应具有一定的自我保护能力以防受伤。教师应将保护和自我保护的正确方法传授给运动员。如摔倒时,要立即屈肘,低头、团身、以肩背部着地,顺势滚翻,而不可直臂撑地。又如,从高处落下时,要用前脚掌着地,并同时屈膝,一增加缓冲等。

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